Un clásico de las fiesta de fin de año es el exceso de comida y, por lo general, la culpa al día siguiente por todo lo que le metimos al cuerpo y nos planteamos perder peso. Sin embargo, también es importante desintoxicar nuestro organismo.
A veces es imposible evitar comer mucho en esta época del año, entonces tenemos que pensar en subsanar los daños provocados, que se estima que en una cena navideña o de fin de año se consumen calorías equivalentes a 5 días. Imaginate si a eso le sumamos las juntadas con amigos, nos da como resultado que comemos más en diciembre que en el resto de los meses. https://www.lacoope.net/lacoope/nota/te-mostramos-los-secretos-con-los-que-adele-logro-bajar-de-peso-saludablemente
Líquido: Lo más importante es evitar las comidas pesadas y apostar por las que sean fáciles de digerir. Nada más levantarse, en ayunas, conviene beber un vaso de jugo de naranja y otro de agua. Los líquidos son esenciales para la salud. Luego, hacer un desayuno liviano, compuesto por yogurt, fruta, pan integral y té endulzado con miel o café con leche. Limpieza: Dieta desintoxicante por una semana. Una vez que queden atrás los platos con muchas calorías y grasas, depurá tu organismo con una semana de alimentación saludable: frutas, hortalizas y líquidos serán tus aliados. Alimentos saludables: A continuación los más recomendados para la semana de dieta: - Tomar sin límite: agua, soda, caldo light, infusiones sin azúcar y gelatinas light. Incorporar por lo menos dos litros y medio de agua al día. - Consumir abundante cantidad de frutas y vegetales frescos y en jugos. - Consumir cereales integrales. - Comer más pescado. - Consumir yogures descremados. - Cenar liviano: incluir hortalizas, carnes magras y frutas. - Evitar embutidos, chacinados, fiambres, manteca, mayonesa y frituras - Reducir el consumo de sal - Tomar té de manzanilla, valeriana, tilo o cedrón para reemplazar al café https://www.lacoope.net/lacoope/nota/2020-11-9-11-6-29-daddy-yankee-bajo-mas-de-20-kilos
Ejercicios: Moverse mucho más a pesar del calor. Borrar el ascensor de tu mente, elegir caminar o ir en bicicleta para usar menos el auto, hacer una actividad física que se disfrute preferiblemente un deporte, utilizar los días de vacaciones para realizar ejercicios. Depuradores totales: Uno de los más recomendados es todas las mañanas tomar un jugo de una naranja, una zanahoria y una pera. El segundo depurador es tomar todas las tardes un yogurt descremado con tres cucharaditas de té de semillas de chía, girasol y lino.
Fuente: La Capital