Para sacarnos esos rollitos que tanto nos molestan, no hay soluciones mágicas. Sin embargo, lograr unos abdominales definidos es posible si nos alimentamos de manera saludable y si realizamos ejercicios al menos 3 veces por semana.
A veces no disponemos del tiempo necesario para entrenar o nos da mucha pachorra, por eso te proponemos una rutina sencilla, cortita y no necesitas ningún tipo de material, porque tal y como dice Sergio Peinado, todo suma. https://www.lacoope.net/lacoope/nota/-queres-entrenar-en-tu-casa-te-dejamos-una-rutina-de-6-ejercicios-sencillos
Está basado en ejercicios isométricos y movimiento funcionales que ayudan a proteger tu espalda de posibles lesiones sin restarle ni un poco de efectividad.
Lo importante es que mantengas tu ritmo de ejercicios cuando no dispongas de tiempo o material o que te sirva de puente para comenzar una vida un poco más saludable y con más movimiento. Sé contante y no te frustres si no ves resultados ahí no más, los resultados van a llegar.
A mover el esqueleto
⇒ 4 ejercicios, 20 segundos cada uno, por 5 rondas totales. Sólo vas a descansar 20 segundos entre cada serie si ves que no das más. Está pensada para que la completes en 7 minutos o menos, pero no pasa nada si te pasas de ese tiempo. Plancha sobre los codos con toques Plancha con flexión de rodilla al codo Torsiones de tronco Supermanhttps://www.lacoope.net/lacoope/nota/2020-9-10-11-42-23-nati-jota-mostro-que-hace-tratamiento-para-sus-gluteos
IMPORTANTE: No te olvides de hacer un calentamiento previo, de hidratarte y de estirar cuando finalices. Además, te recomendamos que te descargues una app para poder ir midiendo los segundos.